Гнев, раздражительность

Гнев, раздражительностьЗлоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности. Теперь, когда вы «завязали» с пьянством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство. Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.
Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распространенными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеина. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущности, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.
Как еще можно справиться с чрезмерной раздражительностью? При помощи любого рода физических упражнений, а также метода визуализации. Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже выплеснуть свой гнев через громкие крики). Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте попоститься: даже один день голодания может изменить ваше настроение.

Смотрите также:

- Качество ремиссии
- Видения, галлюцинации.
- Неожиданные препятствия
- Алкоголь и депрессия
- Последствия хронической алкогольной интоксикации